Sürgős? Raktárról, futárral, másnapra!
Ehhez 15:00-ig rendelj, raktáron lévő öltözékekből


tengeresz stilus matrozsikk sailor mintas polo csikos pottyes pottyosA tengerészminta egy igazi örök klasszikus. Nyáron előszeretettel veszünk fel fehér ruhadarabokat, hiszen a világos holmikban kevésbé érezzük, hogy melegünk van. Ha azonban nem szeretnél tiszta fehérbe öltözni, nyugodtan bolondítsd meg a szetted a mazótrózok klasszikus csíkjaival! Nem kell rögtön arra gondolni, hogy akkor szigorú matrózegyenruhában kell lenni! Mindössze arról van szó, hogy handúlyozd a nőiességed egy kis kék csíkkal, piros pöttyel, natúr színű kiegészítőkkel és szalmakalappal.

Mivel a fehér színhez szinte minden jól áll, így nem lesz nehéz dolgod! Figyelj azonban, hogy leginkább kék és piros színeket válogass össze. A kéknek is számtalan árnyalata létezik a királykéktől az azúrkéken át egészen a görög kékig. A piros színeknél is a koralltól egészen a szamóciáig válogathatsz az árnyalatok között. Manapság nagyon divatos a színek keverése, ám mindig ügyelj arra, hogy 3 árnyalatnál több egyszerre ne legyen rajtad!

tengeresz csikos kek piros feher orok klasszikus divat Ha unalmasnak érzed az egyszínű tengerészt, variáld néhány csíkos darabbal! Lehet széles, vagy keskeny csíkozású, ám azt ne feledd, hogy minél szélesebb a csík, annál jobban erősíti az alakod! Ám nem csak a vonalakkal, de a pöttyökkel iy nyugodtan kísérletezhetsz: akár a tű, akár az apró, de még az óriás pöttyökkel is érdemes lehet játszani. Itt is ugyanaz igaz azonban, mint a csíkok esetében: az óriás pötty nem mindig előnyös!

És hogy milyen színű kiegészítőket válassz?
Lényegében bármi jöhet, csak az összhangra figyelj! Ha az ezüstöt választod, laza, sportos, mégis elegáns szettet kaphatsz. Ha pedig az arany mellett döntesz, egy melegebb, nőiesebb tónusú külsőt varázsolhatsz magadnak. Amennyiben nem szereted a fémes hatású ékszereket, esetleg allergiás vagy rájuk, nyugodtan választhatsz színes gyöngyös láncokat és kiegészítőket is.

A matróz stílusban pedig az a legeslegjobb, hogy bármivel kombinálhatod! Ha egy egyszerű vászoncipőt veszel hozzá sportos külsőt kapsz, míg ha magassarkút választasz, igazán nőies és csinos lesz a megjelenésed. Forrás: Lilla Magazin  

Ha kedvet kaptál, ide kattintva be is szerezhetsz pár alapdarabot! 

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hírek részlegben a(z) HDI HDI Által


molett holgy no alapdarabok hetkoznapi mindennapi viselet Előző részünkben már adtunk egy-két megfontolandó és követendő tanácsot, következzen most még néhány.

Egy következő szabály, hogy egy nő akkor érzi magát igazán nőnek, ha nőies, amelyet az öltözéke is tükröz! Szabadulj meg hát a kinyúlt melltartóktól és a kifakult alsóneműktől! Igyekezz minden nap valami kényelmes, mégis kicsit szexi, színben lehetőleg passzoló melltartót és bugyit viselni! Nem csak akkor érdemes ilyet felvenned, ha randira mész, hanem minden nap, hogy jól érezd magad! Ha teheted viselj magas asrkú cipőt és használj valami natúr sminket. Az élet ugyan nem divatbemutató, de az önbizalmadnak jót tesz, ha minden nap csinos és ápolt vagy.

elegans csinos noies vasarlas shopping tippek tanacsokFontos, hogy ne vegyél meg mindig mindent, de egy-egy különlegesebb alkalomra érdemes beszerezned egy új darabot. Ne dőlj be sem az eladónak, sem a hamis barátnők bólogatásának. Válogass ízlésed, kedved és igényed szerint. A kosárba csak az kerüljön ami nemcsak tetszik, de jól is áll. 

Ha csak teheted, egyedül menj vásárolni. Igaz, hogy egy barátnővel sokkal szórakoztatóbb, viszont költségesebb is. Ha a nők a barátnőikkel mennek vásárolni, sokkal többet költenek, mert hagyják magukat rábeszélni olyan ruhákra, amiket egyébként nem is akartak megvenni.

Ha biztos vagy a ruhaméretedben, nyugodtan vásárolj online, mert számos kedvezmény közül választhatsz és a legtöbb helyen bizonyos összeg felett már postaköltség sincsen. Forrás: Lilla Magazin

Nézelődj oldalunkon, vagy kattints ide, amennyiben alakformáló fehérneműink érdekelnek! 

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


plus size molett teltkarcsu telt holgy no oltozkodes divatA nagyobb méretekkel rendelkező hökgyeknek gyakran igazi tortúrát jelent a vásárlás. Nem elég, hogy egyrészt a ruhák nagy részét nem nekik tervezték és nem is arra találták ki, hogy egy gömbölyded hölgy hordja nap, mint nap, másrészt pedig a méretben nekik megfelelő ruhadarabok igen ódon kinézetűek, vagy legalábbis divatosnak semmiképp sem mondhatóak. 

Nagy-Britanniában - ahol a nők zöme 40-es, 42-es vagy még annál is nagyobb méretű ruhát hord - a divatot követők közül soan úgy érzik: diszkriminálja őket a divat. Éppen ezért brit divattanácsadók az utóbbi években sokat tettek azért, hogy a molettebb hölgyek se érezzék rosszul magukat shoppingolás közben. Ehhez most íme egy kis útmutató.

Divatszakértők azt állítják, hogy tudomásul kell venni, hogy a divat soha nem szerette a nők valódi testét. A divat ugyanis az idealizált nő testét szereti, ami minden korszakban más és más. Manapság leginkább a pálcikalábú, darázsderekú, óriáskeblű, mindeközben pedig lapos hasú és kis fenekű alak lenne a divatos, de ilyennel a nőknek csak igen csekély csinos holgy no telt divat vasarlas tippek hasznos tanacsokszázaléka büszkélkedhet. Az arányt pedig azok növelik, akik rendszeresen megfordulnak plasztikai sebésznél. Ezek alapján elmondható, hogy a divattervezők a ruhák 95%-át a nők 20%-ának tervezik. Így nem csoda, ha sokan esnek kétségbe vásárlás közben, hogy mit is vegyenek fel. 

Egy másik fontos dolog: minden nőnek törekednie kell arra, hogy elfogadja saját magát, testének kevésbé szép és adott esetben taszító részeivel együtt, vagyis azokat, amelyeket ő annak tart. Ugyanígy azt is el kell fogadnia, hogy egy bizonyos ruhaméretet hord. Felesleges kisebb ruhákat becipelni a próbafülkébe titokban abban reménykedve, hogy hátha jó lesz, és szintén felesleges bohócot csinálnia magából azzal, hogy egy kisebb ruhába erőszakolja bele magát, amelyből szinte "Kifolyik". Egyik sem lesz jó, mint ahogy a nagyobb méretű ruha sem fog jól állni. Ha valaki elfogadja a ruhaméretét, akkor nem fogja csalódás érni ruhapróba közben, hogy itt szorít, itt ráncos, vagy egyszerűen fel sem megy. Fontos, hogy kezddj el őszinte lenni önmagadhoz! Forrás: Lilla Magazin

Folytatás következő részünkben, addig pedig nézelődj oldalunkon, vagy kattints ide, amennyiben alakformáló fehérneműink érdekelnek! 

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


hajapolas nyar nyaralas szaraz toredezett olivaolajBármennyire is hihetetlenül hangzik, a nyaralás is igénybe veheti a szervezetedet, különösen a nap, a tenger vagy egy stresszes utazás. Azonban egy kis odafigyeléssel mindent helyrehozhatsz!

A haj
A hajat megviseli a napfény, a víz, a páratartalom. A sérült tincsek pedig nem szépek, a hajvégek töredezni kezdenek, a hajszálak kifakulnak, elveszítik fényüket. A legjobb, ha otthoni trükkökhöz folyamodsz: a haj közepétől lefelé, egészen a hajvégekig a hajszálakat kend át olívaolajjal, majd csomagold be folpackba. Hagyd rajta 1 órán keresztül, majd alaposan öblítsd ki. Ha máskor nem is, nyáron mindenképpen érdemes mélykondocionáló hajápoló szereket használni, mert ezek óvják a hajszálakat a károsodástól. Nyáron használhatsz kondicionálót is, ilyenkor dupla adagot kenj fel a hajadra és hagyd fent 30 percig.

borapolas labapolas kormok koromlakk szaraz hamlo leegett bor testapoloHámló bőr
A bőr nyáron kivételesen erősen van igénybe véve: a napfény, az UV-sugarak, a szél mind-mind árthat neki. Nem is beszélve a leégésről és az azt követő hámlásról. Nemcsak nem szép látvány, de kifejezetten fájdalmas is. Ha leégett a bőröd, és hámlik, gyengéd testradírozással szabadulj meg az elhalt hámsejtektől. Finoman dolgozz, majd zuhanyzás után itasd fel a nedvességet a bőrödről. Ezt követően nyugtató kamillaolajjal kend be az érintett felületeket, ami segíti a hámképződést és nyugtatja a bőrt. Bőrtápláló bőrradírt is készíthetsz otthon a hámló bőr ápolására: tápláló testolajat keverj össze zabpehellyel és ezt használd a bőrödre. A bőr rugalmasságát pedig egyrészt sok folyadékfogyasztással, másrészt reggel és este hidratáló krém alkalmazásával őrizheted meg.

Szép körmök
A körmök könnyebben betöredeznek, ha egy hétig áztatod magad a tengerben. Nem tesz nekik jót sem a só, sem a nap. Esténként éppen ezért érdemes lefekvés előtt a körmökre is gondolni: kend át őket körömhidratáló krémmel, különös tekintettel a körömágyra. Nyáron bár nehéz megállni, de kerüld a körömlakkozást, mert könnyen és gyorsan leázik a vízparton. Ha mégis szeretnél lakkot, akkor érdemesebb a francia manikűrt választanod. Forrás: Lilla 

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


2015.06.05. 20:34:30

nyaralas pihenes szabadsag nyar erre ugyelj ezt vidd magaddalÍgy ügyelhetsz az egészségedre a nyaralás alatt is!

Manapság Európa mellett nagyon divatosak lettek az olyan egzotikus országok, mint Egyiptom, Marokkó, vagy Tunézia, ahol a megszokottól eltérő higiéniai és egészségügyi standardokkal találkozhatunk. Az egyik leggyakoribb problémát az E. coli nevű baktérium egy fajtája jelenti. Az általa okozott, "utazók betegségének" is nevezett kórkép kellemetlen hasmenéssel és hasfájással járó fertőzés, mely főleg a fejlődő országokban jellemző, ahol nem megfelelőek a higiéniai viszonyok. Többnyire az ivóvízzel vagy az élelmiszerekkel terjed, így megfelelő elővigyázatossággal és gyakori kézmosással megelőzhető. Legcélszerűbb, ha csak palackozott vizet fogyasztasz és kizárólag a szállodában eszel. Amennyiben kialakul a hasmenés, nagyon fontos a bő folyadékbevitel a kiszáradás megelőzésére.

Lehetőleg ne fogyassz nyers gyümölcsöket és zöldségeket. Amennyiben pedig mégis ennél, mosd meg nagyon alaposan, majd hámozd is meg. Az érzékeny gyomrúaknak még a szállodában is célszerű kerülni az ilyen ételeket. Csak olyan helyen egyél, ahol biztos vagy benne, hogy higiénikus körülmények között főznek és szolgálják fel az ételt. nyaralas holiday pihenes vedooltas higienia utazok betegsege hasmenes egzotikus orszagAmennyiben pedig messzebbi tájakat veszel célba, jóval az indulás előtt érdemes utánaérdeklődni, hogy van-e ajánlott, vagy kötelező védőoltás. Ezeket lehetőség szerint adasd be magadnak és családtagjaidnak is. 

Ezeken kívül mindig ügyelj a személyes higiéniára. Utazás alatt is moss minél többször kezet, hiszen ilyenkor általában még több mindennel érintkezel és fogsz meg, mint egyébként. Vigyél magaddal víz nélkül is használható kézfertőtlenítő gélt, amelyet manapság már minden drogériában beszerezhetsz. Amennyiben nem vagy teljesen megbizonyosodva a hely tisztaságáról, használat előtt minden esetben töröld át a WC-deszkát és lehetőleg ne ülj rá. Ha szükségesnek érzed, inkább papucsban fürödj vagy tegyél a lábad alá egy nem használt törölközőt. 

11 és 15 óra között kerüld a napozást és 30 percnél hosszabb ideig ne tartózkodj egyhuzamban a tűző napon. Ügyelj a megfelelő hidratációra és igyál elég vizet a nyaralás alatt is. Legyen nálad fájdalomcsillapító, ragtapasz és sebfertőtlenítő. Amennyiben pedig repülővel utazol, ahol gyakran hidegebb van, érdemes egy pulóvert is magadnál tartani, nehogy megfázz. Forrás: Lilla

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


Már látszik a fény az alagút végén!

Itt a nyár lekerülnek a zoknik a lábakról, sokan boldogan mezítláb szaladgálnak, de figyeljünk oda és óvjuk lábfejünket a kiszáradástól, repedezéstől és a dörzsölés okozta sebektől. A melegebb napok beköszöntével hajlamosak vagyunk a cipőinket félretéve egész nap papucsban járni kelni. Ami első látszatra tök jó, meg egy fajta szabadság érzete is lehet a mezítlábaskodásnak.

Mi európaiak legalább kétezer éve lábbelit hordunk, így védjük a lábunkat a sérülésketől, kiszáradástól. A mi lábaink már nem alkalmasak olyan igénybevételre mint egyes afrikai törzsekben ahol mezítláb futkosnak. Ők bármin átgázolhatnak, mert edzett, vastag bőr védi a lábfejüket. Persze lehet papucsban járni, sőt célszerű is, csak nem egész nap.

A papucs egy kiegészítő lábbeli, ha pl. lemegyünk a strandra, vagy leugrunk a boltba, esetleg kutyát sétáltatunk, vagyis olyan lábbeli amit relatív rövid ideig használunk,a nap folyamán. De ne menjünk papucsban dolgozni (legtöbb helyen egészségügyi szempontból tilos is). Tömegközlekedési eszközökön, közösségi helyeken, igen kellemetlen szagok terjednek nyáron, az izzadt papucsokból.

Nemrég egyik ismerősömmel utaztunk ketten egy autóban és zokni viselési szokásokról beszéltünk. Nevetve mesélte, hogy néhány éve Ő is megpróbált edző cipőt viselni zokni nélkül, mert sok barátjától így látta. De csak szenvedés lett az egész, mert vérsere kidörzsölte a lábfejét és a sarkát a cipő. Ekkor talált rá a titok zoknira, ami nélkül el sem tudja képzelni, a lábbeli viselését nyáron. Aki pedig szerinte nem így tesz az tudatlan mint ahogy Ő is az volt.

A zokniviesletnek nyáron két nagyon fontos szerepe van nyáron.

1. Meggátolja a lábfej kiszáradását.

2. Nem fogja a lábelink sehol sem kidörzsölni a lábfejünket.

Csányi Zoltán

hdishop.hu

1 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


Új út a pénztárca kímélő ruhatár fenntartásához!

Köszöntöm kedves olvasó. Negyedévente megjelenő magazinunk nyári számának lapozgatásához szeretnék jó szórakozást kívánni Önnek.

Vége a fast fashion korszaknak! Túlpörgött és egyre nehezebben tartható a ritmus a fast fashionnel.

Halhatjuk mostanában egyre több fórumon. Nyilatkoznak szakértők és vásárlók egyaránt, akik megunták az állandó itt az új kollekció szövegeket.

Hogyan jutottunk ide? Sokáig a divatmárkáknak volt egy tavaszi/nyári és egy őszi/téli kollkeciója. Ebből az évi 2 kollekcióbol mára 52 kollekcióra turbózták fel ezek számát a fast fashion márkák. Viszont kiderült ilyen gyors tempóban nem lehet minőségi tartós darabokat előállítani és a távol keletről ideszállítani. Számos ilyen fast fashion cégről derült ki, hogy annak érdekében, hogy minden héten legyen valami új szándékosan dobnak piacra nem kiforrott modelleket. Így lehetőségük marad hétről hétre tovább variálgatni a kollekciót. Ezzel azt a látszatot keltve hogy milyen jó fejek. Tehát ezen cégeknek nem céljuk, hogy tartós darabokat állítsanak elő.

Nekik inkább az a céljuk, hogy gyere vissza minden héten és vegyél újat.

Az idő múlásával viszont egyre többen untak rá erre a folyamatos vásárlási kényszer alatt tartásra és kerestek más megoldásokat. Elkezdtek környezettudatosan gondolkodni. Vagyis ritkábban vásárolnak de akkor tartósabb darabokat keresnek. Így a fast fashion-nek mára kialakult az alternatívája a slow fashion. A jó ötlet mára mozgalommá fejlődött, egyre több követővel és olyan agilis nőkkel akik ezt bátran. Szerintük a ritkábban, de kellő gondosággal beszerzett ruhabarabok tartósabbak, vagyis sokkal tovább lehet őket hordani. Amikor megkopik, akkor még otthoni, viseletként horható vagy elajándékozható, vagy végül újra hasznosítható. A lényeg, hogy ne kerüljön a szemétbe, mert oda való.

A slow fashion szerint öltözködők által kiemelt két legfontosabb eredmény a környezettudatos gondolkodás mely jó érzéssel tölti el őket. Valamint, hogy az ily módon való ruhatár fenntarás akár az egész család számára, hosszú távon pénztárca kimélő módszer.

Mi a hdishopban folyamatosan törekszünk arra, hogy tartós jól variálható darabokkal gazdagítsuk vásárlóinkat.A seamless öltözékek teljes mértékben megfelelnek a slow fashion elveinek. Seamleseink használhatóak alsó és felsőruházati viseletként és kiegészíve egymást.

Köszönöm a figyelmet, biztos vagyok benne, hogy ma ez a legjobb irány az öltözködésben,a fenntartható fejlődés mentén, amikor a kevesebb a több.

 

Csányi Zoltán

Magyarország Első Zokni Csereprogramjának ötletgazdája,

a Hdishop.hu webáruház vezetője valamint a szek.org tagja

1 Hozzászólás | Közzétéve: Hírek részlegben a(z) HDI HDI Által


Hosszú ideje, a férfiak akár jól szituáltak akár, szerényebb anyagi körülmények között éltek meglehetősen szürkén öltözködtek. Sötét szinű öltöny, vagy pulcsi sötét nadrág, sötét cipő, na meg valamilyen zokni. Utóbbinál a lényeg, csak egy volt, hogy legalább a 2 nagyjából egyforma legyen. Itt vége is volt az igényeknek, mondván úgysem látszik. Így vált a zokni egy szükséges rosszként marginális szereplővé az öltözködésben, kiegészítve a szürke összképet.

Sok féle furcsaságot és szánalmas képet láttam már zokni ügyben de egy élményemet muszály itt megosztanom, ami talán a legfurább és vállalhatalanabb volt eddig. A történet röviden: Nemrég voltam egy szalagvató bálon. Ami minden fiatal életében egy szép pillanat. Erre az alkalomra eljön a rokonság, barátok és mindenki a legjobb formáját szeretné hozni, hogy szép emlék maradjon. Báli ruhát veszünk vagy bérelünk a lányunknak és az anyukának. Na és apuka? Ő mit vegyen fel? Neki is béreljünk? Nem, neki nem, inkább apuka majd felveszi az esküvői öltönyét (jó az még), azután meg talál hozzá valamilyen zoknit a fiókban. És mivel apuka csak egy fehér sportzoknit talált a fiókban így abban villantott a lánya szalagavatóján. A történet attól pikánsabb, hogy nem Ő volt az egyedüli apuka aki förtelmes, nem az alkalomhoz illő zokniban volt jelen. Erre a szürkeségre, igénytelenségre szeretném felhívni a figyelemt egyúttal megtörni, ezt a rossz szokást és beidegződést a férfiak öltözködésében. Igaz, hogy nagyon rég óta jelentéktelennek tartják sokan a zokni öltöztető szerepét, így logikus is, hogy most kezdjünk el ezzel a ruhadarabbal öltözteteni magunkat.

A megoldás egyszerű és gyors, mivel már néhány pár szines színű zokni beszerzésével alaposan fel tudjuk javítani az összképet. Nem kell kidobnunk a régi ruháinkat, vagyis minimális beruházással is látványos eredményeket érhetünk el. Éppen ezért érdemes is ezzel kezdeni. És most jöhet a jó hír. Nálunk a hdishop-nál megjelent egy új közönség akit igenis érdekel hogy mit húz a lábára amikor öltözni kezd, munkába indulva, vagy ha valamilyen eseményre készülődik.

Biztos vagyok benne, hogy a fehér, majd az ezt követő fekete zokni viselésének és egyeduralmának vége. Egyre több férfitársam fog odafigyelni arra, hogy mikor milyen zoknit visel. Az trendek szerint is most éppen rövidülni fognak a férfi nadrágok szárai így fontos is lesz, odafigyelnünk arra, hogyan öltöztetjük a lábunkat.

Csányi Zoltán

hdishop.hu

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


gerinctorna gerinckiemlo mozgas hatfajas gyogytorna derekfajas csontritkulasManapság már vitathatatlan, hogy a rendszeres mozgás milyen sokfajta módon fejti ki jótékony hatását szervezetünkre. Nemcsak a betegségek megelőzésében és az egészség megtartásában van kiemelten fontos szerepe, hanem a már kialakult betegségek és rendellenességek terápiájának is része, gyógyításának egyik hatékony módszere. Hosszú távon pedig a gyógytorna a leghatékonyabb módja a derékfájás, a gerincbántalmak, a hátfájás, a lúdtalp, a nyaki fájdalom, a csontritkulás és egyéb mozgásszervi panaszok esetében. 

Az egyik leggyakoribb panasz a hát- és derékfájás, ami izomfájdalmak következménye. Az első jelek általában 30 és 50 év között jelentkeznek. Okai a túlnyújtott hátizmok és gerincízületi szalagok, amelyek a nem megfelelő emeléstől, illetve a túlterheléstől alakulhatnak ki. A modern társadalom mozgásszegény életmódja is rossz tartáshoz vezet, amely megbontja a gerinc természetes egyensúlyát. A fájdalom jelzi, hogy a csigolyák kimozdultak a helyes rendszerükből, amelyet a gerinc mellett futó izomkötegek próbálnak meg rögzíteni, aminek következtében azok megfeszülnek, illetve görcsösen összehúzódnak. Ez a görcsös fájdalom megszüntethető különböző gyógyszerekkel, de ezek hatása viszonylag rövid ideig tart, mivel ilyenkor nem a kiváltó okot, csupán a tüneteket, panaszokat szüntetjük meg. 

aquafitness joga vizi torna vizitorna gyogytorna izuletkimelo mozgas gerincbantalmakA mozgásterápia, melynek segítségével a panaszmentes állapot hosszabb ideig fenntartható, azonban csak a tünetek mérséklése után ajánlott. A gyógytorna jellegét tekintve lehet egyéni vagy csoportos, valamint vízi vagy szárazföldi. Mindegyiknek megvan a saját javallati köre és a mozgásterápia típusáról mindig egyénre szabottan kell dönteni.

Ha a panaszok tartósan fennállnak, egyéni gyógytorna javasolt. Ilyenkor a kiváltó okot megkeresve speciálisan arra a területre fókuszálva történik a mozgásforma kiválasztása. Vízi formája abban az esetben javasolt, ha a szárazföldi mozgás valamilyen oknál fogva akadályozott, így kihasználható a víz felhajtó ereje, izmokra kifejtett lazító hatása.

Csoportos gerinctorna során megtanulhatjuk a helyes testtartást miközben az egész test átmozgatásra kerül. Ez a mozgásforma tulajdonképpen mindenkinek javasolt, még akkor is, ha nincsenek mozgésszervi panaszai. Ezek az alap mozgásformák kiegészíthetőek erősítő, vagy lazító típusú órákkal, mint a nyújtás a szárazföldön, vagy a vízi jóga. Forrás: Lilla Magazin

0 Hozzászólás | Közzétéve: Egészség részlegben a(z) HDI HDI Által


gardrob szekreny ruha vallfa akasztos szelektalas rendBeköszöntött a tavasz és nemcsak a természet éled ilyenkor újjá, hanem mi magunk is, így nem árt, ha ezt az üdeséget és frissességet az öltözetünk is tükrözi. Ilyenkor nemcsak a tavaszi ruhákat célszerű előrébb, a télieket pedig hátrébb pakolni, hanem az sem árt, ha áttekintjük, hogy tulajdonképpen milyen ruhadarabokkal is vágunk neki az új szezonnak. Érdemes drasztikus szelektálást is végezni, így elkerülheted, hogy felesleges ruhákat vásárolj magadnak, hiszen pontosan tudni fogod, hogy mire van szükséged neked és a gardróbodnak. A következő sorozatunkban pedig mutatunk néhány tippet, amelyek segíthetnek bármekkora is legyen a zűrzavar.

1. Vállfás megoldás
A legfontosabb szabály, amennyiben olyan gardróbod van, ahova akasztós, vállfás ruhák is férnek, hogy egy vállfán sem lehet több két ruhadarabnál. Hiába hely- és vállfatakarékosabb, előbb vagy utóbb ahhoz vezet, hogy teljes káosz lesz és semmit sem fogsz megtalálni. Ha egy vállfára több ruhát teszel, akkor azt célszerű úgy megválasztanod, hogy színűkben passzoljanak, így nem kell gondolkodnod, hogy vajon az adott stílusú zakó vagy pulcsi alatt milyen típusú felső van, hanem elég egyszerűen csak a színekben gondolkodnod. Még egy fontos dolog, kerüld azt, hogy tárgyakat súvassz a ruhák alá, ugyanis ha nincs elég helyük lógni, akkor nemcsak gyűrödtek lesznek, de minél tömöttebb egy szekrény, annál nagyobb az esély, hogy egyszercsak felüti a feját a penész. 

levendula illatosito molyok ellen molyirto szekreny gradrob ruha2. Ismétlés a rendrakás anyja...
Ez egy nagyon egyszerű, ám sokszor annál nehezebben betartható szabály. Hiába rak ugyanis rendet az ember egyszer és hiába kísérletezi ki a tökéletes módszert, a gardrób legfeljebb jobb állapotban lesz a korábbiakhoz képest. Ahhoz, hogy ne uralkodjon el az őskáosz, folyamatos "karbantartást" igényel. Évente pedig legalább 2 alkalommal érdemes valódi nagytakarítást végezned.

+1 tipp: friss illatot a gardróbba is...
Persze a legjobb módszer, ha a szekrényben sokáig állt ruháidat mind kimosod, de nyilván Te sem vagy időmilliomos. Viszont ha beszerzel valami kellemes illatot, akkor a ruháid árasztani fogják magukból a frissességet amikor előveszed őket. Az egyik legmegfelelőbb a levendula, mert nemcsak az illata nagyon jó, de a molyokat is távol tartja. Forrás: divany.hu 

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


magnezium asvanyi anyag sziv errendszer egeszseg zoldseg csont fog izommukodesA magnézium elengedhetetlen ásványi anyag a szervezetünk működéséhez. Tested szinte minden szövetében jelen van és raktározódik, de legnagyobb mennyiségben a csontokban és az izmokban található. Egy felnőtt ember szervezete kb. 20-28 g magnéziumot tartalmaz.

A magnézium nélkülözhetetlen a csont- és fogképzéshez, több száz enzim termeléséhez, a sejtfalak védelméhez, a megfelelő ingerületátvitelhez és nem utolsó sorban az izomműködéshez. Ezen kívül szerepe van még a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok anyagcseréjében, valamint a táplálék energiájának felszabadításában. Magnéziumhiány számos okból kialakulhat: nem megfelelő táplállkozás, különböző gyomor- és bélbetegségek miatt kialakult felszívódási zavarok, hosszú ideig tartó hasmenés, esetleg alkoholizmus. A magnéziumhiány tünetei lehetnek a hányás, az étvágytalanság, és az izomgörcs, de jelentkezhet rendszertelen és gyors szívverés, álmatlanság, kimerültség és gyengeség is. 

Felnőttek számára az ajánlott napi beviteli mennyiség 375 mg/nap. Azonban fontos megemlíteni, hogy a jelentős izzadással járó sporttevékenység valamint fizikai munka növeli a szervezet magnéziumigényét. Magnéziumhiány ritkán alakul ki elégtelen táplálkozás miatt, sokkal gyakoribb a bizonyos gyógyszerek (pl.: vízhajtók) miatt létrejövő fokozott magnéziumvesztés következtében. Pótlása természetes módon is lehetséges teljes kiörlésű gabonafélék, olajos magvak, száraz hüvelyesek, csipkebogyó, levélzöldségek és étcsokoládé fogyasztásával. 

Míg a fehérjedús étkezés, hasonlóan a kalciumhoz és a zsírban oldodó D-vitaminhoz, fokozza, addig az alkohol vagy az egyszerre, nagy mennyidégben történt kalcium bevitel gátolhatja a magnézium hasznosulását a szervezetben. A hosszabb ideig alkalmazott vízhajtó szintén kedvezőtlenül befolyásolja a magnézium hasznosulását. Étrend-kiegészítők közül a szerves sók a legalkamasabbak a magnézium pótlására, mivel ezek kevésbé okoznak bélrendszeri mellékhatásokat. 

Legújabb kutatások pedig arra világítanak rá, hogy a megfelelő magnéziumbevitel azért szükséges, mert a magnéziumhiány növeli a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozások számát, illetve a megfelelő magnéziumfogyasztás pedig jó hatással van a memóriára és késlelteti az emlékezetkieséssel járó időskori betegségek kialakulását. Forrás: Lilla Magazin

0 Hozzászólás | Közzétéve: Egészség részlegben a(z) HDI HDI Által


arcmasszazs arcapolas masszirozas kremek arckrem elenkito verkeringes serkentoItt a tavasz, a megújulás évszaka, így ideje, hogy a testedre is odafigyelj és felébreszd téli álmából! A téli időszak ugyanis rossz hatással van a bőrre, kiszárad, eltömődnek a pórusai, a hajad is könnyebben zsírosodik és nehezebben kezelhető. Itt az idő tehát, hogy most mindent megújítsd!

Arcmasszázs
Az arcmasszázs nemcsak a kozmetikusok és masszőrök előjoga. Valójában érdemes lenne erre lehetőség szerint minden nőnek minden nap időt szánnia. A letisztított bőrt először csipkedd végig gyengéden a hüvelyk- és mutatóujjaddal. Ne dolgozz durván, de legyél annyira intenzív, hogy serkentsd a vérkeringést. Ezt akkor csinálod jól, ha a bőr kicsit bepirosodik. Kezdd a homlokodnál, majd haladj lefelé a szemöldökön át az orca felé és folytasd az állkapoccsal egészen a nyakig. Kb. 60 másodpercig tartson. Ezután vigyél fel az arcbőrödre arckrémet úgy, hogy a tenyeredre nyomsz egy borsószemnyit és simító mozdulatokkal beledoglozod a bőrbe - felfelé és kifelé. Ezt ismételd meg 3x, majd a szem hidratálásával fejezd be az ápoló masszázst.

arcpakolas arcmaszk elhalt hamsejtek porusok avokado oregedesgatlo hatasArcmaszk
Remek arcpakolásokat lehet kapni a boltokban, de még remekebbeket lehet házilag is készíteni. Az interneten számos változat található a gyümölcsös pakolásoktól kezdve a mézeseken át egészen a kávésokig. MIndegyiknek megvan az alapvető jótékony hatása, és emellett egy-egy speciális hatással is rendelkeznek. Például az egyik legjobb öregedésgátló hatóanyag az avokádó, ami tele van vitaminokkal és esszenciális zsírsavakkal. Ha egy kevés mézet is adsz hozzá, fokozhatod a hidratáló hatást. Akkor is felkenheted az arcodra, amikor a kádban fekve lazítasz. A gőz ugyanis megnyitja a pórusokat, ez pedig segít az értékes tápanyagok felszívódásában, így ilyenkor még hatékonyabb a pakolás.  

Próbáld ki az élénkítő fejmasszázst is aromaterápiás olajjal, amely fantasztikus érzés! Nem kell mást tenned, mint a kiválasztott aromaterépiás olajat mikrohullámű sütőben kicsit megmelegíteni, majd a csuklód belső felére csöppentve megbizonyosodni, hogy nem túl forró. Ezután finoman dörzsöld az olajat a kezedbe, és hajmosás előtt ezzel a kézzel masszírozd át a fejbőröd. Forrás: Lilla Magazin 

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


polo felso basic mindennapos viselet hetkoznap egyszinu mintasBeköszöntött a tavasz és nemcsak a természet éled ilyenkor újjá, hanem mi magunk is, így nem árt, ha ezt az üdeséget és frissességet az öltözetünk is tükrözi. Ilyenkor nemcsak a tavaszi ruhákat célszerű előrébb, a télieket pedig hátrébb pakolni, hanem az sem árt, ha áttekintjük, hogy tulajdonképpen milyen ruhadarabokkal is vágunk neki az új szezonnak. Érdemes drasztikus szelektálást is végezni, így elkerülheted, hogy felesleges ruhákat vásárolj magadnak, hiszen pontosan tudni fogod, hogy mire van szükséged neked és a gardróbodnak. A következő sorozatunkban pedig mutatunk néhány tippet, amelyek segíthetnek bármekkora is legyen a zűrzavar.

pulover pulcsi meleg kapucnis kotott gombos bebujos fazos1. Póló, póló, és póló!
Pólóból nem nagy művészet felesleges mennyiséget felhalmozni és nem is gondolnád, hogy megszabadulni sem olyan egyszerű tőlük. Itt is célszerű a pakolás során valamilyen koncepciót kialakítanod magadnak, így könnyebben megtalálod a keresett darabot, és nem kell feltúrnod az egész szekrényt. A legalapvetőbb, ha külön kupacba rakod az egyszínű és egy másikba a mintás darabokat. Lehet persze még tovább variálni, hogy elegénsabb vagy teljesen játékos a minta rajta, valamint, ha nem vállfán tartod az ingeket, akkor azok tovább bonyolítják a szelektálást, de a lényeg, hogy próbáld valamilyen rendszer szerint elhelyezni őket, így sokkal könnyebben megtalálsz majd mindent még akkor is, ha az utolsó percben kezdesz el készülődni. 

2. Nemcsak fázósaknak
Kapucnis pulóverek, kötött és bebújós pulcsik egymás hegyén-hátán? Az igazi tragédia akkor következik be, amikor vagy nagyon sietsz vagy már nagyon fázol és minál gyorsabban szeretnél valami minél melegebbet magadra kapni. Ezért ebben az esetben sem kell mást tenned, mint szortírozni és ezeknek megfelelően tárolni az egyes darabokat a gardróbodban. Forrás: divany.hu 

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


furdoruha tippek vasarlas tesalkat hasznos otletek1. Ellenőrizd a testreszabható paramétereket!
Megtalálni a megfelelő fürdőruhát legalább olyan nehéz, mint megtalálni a megfelelő farmert! Némileg megkönnyíti a keresgélést, amennyiben csak olyan fürdőruhákat nézel, amelyek a szükségleteidnek és igényeidnek megfelelőek. Az állítható vállpántok megakadáályozzák, hogy lecsússzon a melledről a felső, vagy éppen felcsússzon a válladig. A kivehető betétet tartalmazó fürdőruhák szintén előnyösek lehetnek, főleg ha már régi vagy kicsit megviselt alakú a kosárrész, akkor néha mindössze a szivacsbetét behelyezésével helyrehozhatod a kedvec fürdőruhád, análkül, hogy újat kellene venned. Ha kedveled a tankiniket, akkor pedig érdemes olyat vásárolnod, amelynek állíthatók a pántjai, így a felsőt hosszabbá vagy rövidebbé teheted az éppen aktuális hangulatodnak megfelelően.

2. Figyelj a díszítésre!
A flitterek és gyöngyök csak 1, vagy legalább egy pár öltéssel vannak rögzítve? Mindig csalódás, ha az ember végre talál egy fazonban megfelelő darabot, amelyen gyönyörű díszítés van, megveszi, majd néhány viselés után a díszek elkezdenek lehullani. Amíg a boltban vagy, ellenőrizd a terméket, vagy keress ugyanolyan fazonból és méretből egy másik darabot. Ha már a vásárláskor vagy a próbáláskor elkezdenek foszlani a díszítések, inkább ne vedd meg.

bikini vasarlas shop webaruhaz shopping internet divat3. Figyelmesen tekintsd át a "struktúrát"!
Az egész fürdőruha megfelelően illeszkedik, vagy csak bizonyos részei?  Mi a helyzet az öltésekkel? Egysorosak, kétsorosak vagy cikk-cakk öltések? Gyengének tűnnek az öltések, esetleg már ott elkezdett foszlani valamelyik? Egy megfelően magas minőségű fürdőruha öltései tökéletesen egyben tartják az egész ruhadarabot, ugyanakkor felvéve nem zavaróak.

4. Az UV védő faktor
A ruhák esetében, beleértve a fürdőruhákat is, egyre elterjedtebb az UV védő faktor (Ultraviolet Protection Factor - UPF) technika alkalmazása. Ennek a lényege, hogy a termék anyaga és egésze úgy van megcsinálva, hogy védelmet nyújt az UV-A és UV-B sugárzás ellen. Minél magasabb az UPF érték, annál hatékonyabb a ruha az UV sugarak "blokkolásában". Egy 50 vagy magasabb UPF értékkel rendelkező ruha kevesebb, mint 2 % sugárzást enged át.

5. Ár-érték arány
Amennyiben nagyon megtetszik egy divatos darab, mérlegelj! Ilyenkor célszerűbb olcsóbbat választanod, hiszen a divat gyors változása miatt jövőre valószínűleg már nem szívesen veszed majd fel. Mindazonáltal, ha inkább egy klasszikus, örök darabot keresel, fordíts időt arra is, hogy megfelelő minőségű terméket válassz, még akkor is, ha ez kicsit többe kerül. 

Ha kedved kaptál, kattints ide, és nézz szét nálunk!

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


dieta testkontroll szenhidrat cukor feherje zsirok rostok folyadekA leghatásosabbnak titulált diéta sem ér fel az étkezési szokások mértékletessé tételével. Kultúránkban szinte természetessé vált a mértéktelen habzsolás, ugyanakkor a fogyás iránti vonzalom is. A trendek azt diktálják, hogy csak rajtunk múlik, megvalósítjuk-e önmagunkat, azaz az ideált. Törekedj arra, hogy a "diéta" egy kiegyensúlyozott, rendszeres, vegyes étrendre épüljön! Így lassabb, de biztosabb lesz a hatás. A villámdiétákat viszont kifejezetten kerüld, mert lehet, hogy gyorsan látványos hatást érhetsz el velük, de az eredmény garantáltan nem lesz tartós.

Testkontrolldiéták
Ebben a diétában a szénhidrátokat külön kell választani a fehérjéktől, mert az elv szerint a szervezet különböző időszakokban máshogy működik. A délelőtti, kiválasztási időszakban csak friss gyümölcsöt, vagy a levét szabad fogyasztani, mert az emésztés sok energiát igényel. A fehérjében, illetve szénhidrátban gazdag táplálékokat nem szabad egyszerre fogyasztani, hanem semleges hatású ételekkel kell kombinálni. Bizonyos ételpárosításokról, a fehér lisztről, a tejről és a cukorrol is le kell mondanod e diéta során.

Fehérjediéták
Ezzel a módszerrel a szénhidrátokat szorítod ki az étrendedből. A mennyiségcsökkentő diéták helyett ez a módszer konkrét ételeket zár ki az étrendből. Ezzel egy időben a húsok és a tejtermékek szabadon fogyaszthatóak. Ha kiiktatod vagy ügyesen helyettesíted a pékárukat, ez a diéta viszonylag könnyen betartható és tartós átalakuláshoz vezet. Bizonyos értelemben a paleolit diéta is ide tartozik. Forrás: Stílus&Lendület 

0 Hozzászólás | Közzétéve: Egészség részlegben a(z) HDI HDI Által


zoknicsipesz arva zokni fel par zokni mosogep elveszikBeköszöntött a tavasz és nemcsak a természet éled ilyenkor újjá, hanem mi magunk is, így nem árt, ha ezt az üdeséget és frissességet az öltözetünk is tükrözi. Ilyenkor nemcsak a tavaszi ruhákat célszerű előrébb, a télieket pedig hátrébb pakolni, hanem az sem árt, ha áttekintjük, hogy tulajdonképpen milyen ruhadarabokkal is vágunk neki az új szezonnak. Érdemes drasztikus szelektálást is végezni, így elkerülheted, hogy felesleges ruhákat vásárolj magadnak, hiszen pontosan tudni fogod, hogy mire van szükséged neked és a gardróbodnak. A következő sorozatunkban pedig mutatunk néhány tippet, amelyek segíthetnek bármekkora is legyen a zűrzavar.

1. Így cselezd ki a zoknievő mosógépet!
Hiába fejlődik rohamos tempóban a tudomány, eddig még senkinek nem sikerült megfejtenie, hogy hova tűnik a mosogépből a berakáskor még párban lévő zoknik egyik fele, és főleg, hogy utána honnan kerülnek elő hónapokkal később. Hogy ezt elkerüld, többfajta megoldás is van. Az egyik, hogy a zoknisfiókodban elhelyezel egy ún. "félpáras" zacskót, amibe a mosás után gyűjtöd az "árván" maradt zoknikat, így aztán később ha előkerül valahonnan egy fél pár, akkor már tudni fogod, hogy hol keresd a hozzávaló párt. kiegeszitok nyaklanc ov sapka sal kalap nyakkendo fulbevalo karkotoA másik zseniálisnak is nevezhető ötlet pedig az ún. zoknicsipesz. Erről a fantasztikusan egyszerű és praktikus találmányról bővebben itt olvashatsz és a linkre kattintva még videót is találsz.

2. A kevesebb néha több - még a kiegészítőkből is
Alapvető szelektálási szempontok a következőek: ne tarts meg olyan övet, aminek hiányzik a csatja, olyan sálat vagy nyakkendőt, amelyet legfeljebb csak farsangkor vennél fel, olyan napszemüveget ami karcos, vagy gyakran kiesik a lencséje, régóta nem hordott, elnyűtt, foszló, kimoshatatlan foltot tartalmazó táskát. Semmit értelme rakosgatni őket, hiszen csak a helyet foglalják és ha jobban belegondolsz, Te is rá fogsz jönni, hogy gyakorlatilag már évek óta nem mertél kimenni benne az utcára. Mondj búcsút az olyan nyakláncoknak is, amelyekről látványosan hiányzik egy darab, kiesett a kő, vagy a kinyúlt a gumin lifegő karkötő.  Forrás: divany.hu 

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


2015.04.11. 16:08:53

tavasz vidamsag harmonia lelek egyensuly jokedv oromA harmóniát és a boldogságot lelkiekben is elérheted. Ehhez tudatosan kell törekedned a számodra megfelelő életminőság kialakítására. "Az vagy, amit megeszel" - szól a fáma, ám a harmóniát az étrenden túl szellemi-lelki életedben is meg kell teremteni. A gyakorlatban ezt egyszerűnek tűnő cselekedetekkel, ám olykor csak nagy energiák árán lehet megvalósítani. A lelki "nagytakarítást" pedig nem lehet elég korán kezdeni.

Boldogság
Az ember természeténél fogva keresi a boldogságot, és arra törekszik, hogy elérje. A legmodernebb felfogás szerint a boldogság és harmónia érzete nem egy állapot, hanem egy folyamat része. A boldogság állapotába akkor kerülünk, ha valmilyen kitűzött cél felé haladva, különböző akadályokat legyőzve sikeressé válunk, és tökéletes élményben van részünk.

Néhány jó tanács
Szeresd önmagad és a Neked fontos embereket. Legyél jó kapcsolatban a körülötted levőkkel és a családdal. Tanuld meg kifejezni az érzelmeidet és fogalmazd meg a céljaidat. Próbáld meg élménydúsan élni a hétköznapjaidat, s ez ne függjön az anyagi jóléttől. Ne vond meg magadtól az örömforrásokat: keress olyan helyzeteket, amelyek hozzásegítenek a feszültségmentességhez és a nyugalomhoz. Forrás: Stílus&Lendület

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


gardrob rendszerezes ruhahajtogatas polc hely takarekossagBeköszöntött a tavasz és nemcsak a természet éled ilyenkor újjá, hanem mi magunk is, így nem árt, ha ezt az üdeséget és frissességet az öltözetünk is tükrözi. Ilyenkor nemcsak a tavaszi ruhákat célszerű előrébb, a télieket pedig hátrébb pakolni, hanem az sem árt, ha áttekintjük, hogy tulajdonképpen milyen ruhadarabokkal is vágunk neki az új szezonnak. Érdemes drasztikus szelektálást is végezni, így elkerülheted, hogy felesleges ruhákat vásárolj magadnak, hiszen pontosan tudni fogod, hogy mire van szükséged neked és a gardróbodnak. A következő sorozatunkban pedig mutatunk néhány tippet, amelyek segíthetnek bármekkora is legyen a zűrzavar.

1. Félbe és ne négybe!
Valamiért a legtöbb gardróbszekrény úgy van kiképezve, hogy sokkal mélyebb, mint amilyen nagy távolság van a polcok között. Így bármennyire is az esik kézre, hogy 4-be hajtogasd a ruháidat, elég, ha a nadrágokat is csak félbehajtod kb. a térd magasságában. fehernemus fiok komod bugyi gatya alsonemu melltarto zokni harisnyaEgyéként csak azt éred el. hogy hatalmas ruhatornyok képződnek a szekrényedben, amelyek bármelyik pillanatban ledőlhetnek. Így a tanács mindössze annyi, hogy amelyik ruhadarabodat csak tudod, egyszerűen csak hajtsd félbe és így nemcsak, hogy jobban ki tudod használni a szekrényt mélységében, de a ruhák laposabbak is, így magasságukban kevesebb helyet foglalnak.

2. A fehérneműs fiók - az igazi kihívás
Vannak akik a hajtogatás hívei, vannak akik csak egyszerűen egymásra pakolják őket, vannak akik beledobálják a fiókba és vannak akik vasalják is a fehérneműiket. Kinek-kinek szíve joga, hogy hogyan csinálja, az azonban biztos és már korábbani is számtalan alkalommal írtunk róla, hogy a régi, elnyűtt fehérneműk viselése nem szerencsés. Nemcsak esztétikai szempontokból, hiszen alapvetően jobb esetben kevés ember van, aki látja rajtunk, hanem azért, mert nem tudja megfelelően ellátni a funkcióját. Különösen igaz ez a melltartókra, amelyek ilyenkor teljesen elvesztik eredeti szerepüket, vagyis a mellek alátámasztását és formázását. Ezért a tavaszi gardróbfrissítés alkamával erre is célszerű gondolnod és megszabadulni minden olyan darabtól, amely lyukas, kitágult, elengedett a gumija vagy egyszerűen csak kényelmetlen. Forrás: divany.hu 

0 Hozzászólás | Közzétéve: Hasznos Tippek részlegben a(z) HDI HDI Által


turmix gyumolcs zoldseg egeszseg taplalo ital folyekony vitaminA cikknek akár a folyékony diéta címet is adhattuk volna, ugyanis ha az étkezéseid egy részét dús vitaminkoktélokkal és levesekkel helyettesíted, nemcsak egészséges életmódot folytatsz, de kíméletesen szabadulhatsz meg néhány pluszkilótól is.

Napjaink rohanó világában bizonyára már Te is találkoztál a problémával, hogy időhiány miatt nem tudsz változtatni az étrendeden, például azért, mert nincs időd nap, mint nap kalóriaszegény fogásokat készítened. Tény, hogy sokkal egyszerűbb egy gyors levest összedobni előre két napra, mint naponta többször friss salátát összeállítani, egy tápláló vitaminkoktél összekeverése pedig 5 percet sem vesz igénybe. Ahelyett tehát, hogy behatóan tanulmányoznád a különböző divatdiétákat, inkább dobj a turmixgépbe egy almát, néhány levél spenótot és egy kis joghurtot, így máris kész a laktató, egészséges fogás, amelyet akár a munkába vezető úton is elkortyolgathatsz. Este pedig, amikor fáradtan hazaesel, elég megmelegíteni egy gyorsan eltelítő, finom levest, hogy kiváltsd a kritikus, gyakran hízlaló vacsorát.

gyumolcs vitaminbomba magvak joghurt tej frissito reggeli tizoraiZöldség és gyümölcskoktélok, vagyis az igazi vitaminbombák
Az alapjuk általában valamilyen híg tejtermék, általában natúr joghurt vagy kefír, amelyej remek kalcium- és fehérjeforrások. Aki laktózérzékeny, helyettesítheti a fentieket szója-, rizs-, vagy zabtejjel. Használhatsz a koktél alapjául zöldség- vagy gyümölcslevet, de akár ásványvizet vagy zöld teát is. 
Ehhez a bázishoz add hozzá a többi alapanyagot: friss, aszalt vagy fagyasztott gyümölcsöt illetve zöldséget, csírákat, magokat, gabonapelyhet. A választéknak lényegében csak a képzeleted szabhat határt.

A zöldségek és gyümölcsök bőséges forrásai a vitaminoknak, rostoknak és antioxidánsoknak. A joghurt sok fehérjét, a csonthéjasok (dió, mogyoró, mandula) értékes omega-3 zsírsavat, míg a gabonapelyhek B-vitaminokat és rostot tartalmaznak. A legegészségesebbek a zöld színű zöldségek (spenót, petrezselyem, szárzeller), amelyek antipxidánsokban gazdagok, kalóriában viszont szegények. Attól azonban az ésszerűség jegyében óva intünk mindenkit, hogy csak turmixokat fogyasszon. Sokkal egészségesebb, hogyha a napi ötszöri étkezésből csak egyet vagy kettőt váltasz ki vele. Érdemes a hagyományos fogásokba is több zöldséget vagy gyümölcsöt csempészned, így mintegy felerősítheted a koktélok hatását.

Bármennyire is egészségesek, azzal érdemes számolnod, hogy egyes gyümölcsök, illetve gyümölcslevek nem kevés természetes cukrot tartalmaznak, ami adagonként akár 300 kalóriát is jelenthet. Fontos azt is tudni, hogy a nagyon egészséges friss uborkát ne párosítsd magas C-vitamin-tartalmú hozzávalókkal, például citrusokkal vagy petrezselyemmel, mert olyan enzimet tartalmaz, amely felgyorsítja ennek a vitaminnak a lebontását. Kombináld inkább joghurttal, kaporral, magvakkal és friss korianderrel! Forrás: Lilla 

0 Hozzászólás | Közzétéve: Egészség részlegben a(z) HDI HDI Által


fogmosas naponta ketszer fogapolas helyes szajhigieneHazánkban a fogszuvasodás, vagyis a caries népbetegségnek számít. Az előző részben már ejtettünk szót arról, hogy hogyan is alakul ki ez a betegség és hogy mire érdemes figyelni, különösen a várandós anyáknak. MOst pedig egy kicsit a fogyasztásra ajánlott és nem ajánlott élelmiszerek listáját veszsük sorba.

Először is meg kell említeni, hogy a táplálkozás mellett kiemelt fontosságú a fogak megfelelő ápolása és a rendszeres fogászati vizsgálat. Utóbbi félévente, de legalább évente egyszer mindenki számára ajánlott. A megfelelő fogápoláshoz pedig napi minimum 2 fogmosás szükséges, amelyet célsezrű kiegészíteni fogselyem és szájvíz használtával is, amellyel a szájhigiéne még tökéletesebb lesz.

helyes taplalkozas ezt edd vagy ne edd az egeszseges fogakertÉs akkor most lássuk a táplálkozást!
Védő hatású fogazatunkra nézve az élelmoszerek fehérje- és zsírtartalma (persze csak azzal a feltétellel, hogy a túlzott mennyiság ezekből is káros), az étrend magas kalcium- és foszfortartalma, az élelmi rostok, az intenzív rágás, illetve a fokozott nyálelválasztás.

Ajánlott élelmiszerek:
Zöldségfélék.
Gyümölcsök: főként az alacsonyabb savtartalmúak ajánlottak, nyersen fogyasztva, mint például az alma, a barack, a körte a mandula és a dió.
Teljes kiörlésű gabonából készült termékek: barna kenyér, korpás kifli, natúr zabpehely és így tovább.
Tej és tejtermékek: keresd az olyan változatokat, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot! 
Tojás, hús és húskészítmények: válaszd a kevésbé zsíros változatokat az egészségmegőrző táplálkozás szabályai szerint!
Ízesítéshez pedig válassz fogkímélő mesterséges ízesítőszereket, mint a mannit, a szorbit vagy a xilit.

Nem ajánlott élelmiszerek:
Cukorral készült finompékáruk, müzlik.
Kandírozott gyümölcsök, cukorral készült befőttek, lekvárok, szörpök, magas savtartalmú gyümölcslevek.
Cukorkák, csokoládék, édesipari termékek.
Cukrozott tejdesszertek. Forrás: Lilla

0 Hozzászólás | Közzétéve: Egészség részlegben a(z) HDI HDI Által


Kérlek várj...

Vásárlás folytatása or Kosár megtekintése
Vásárlás folytatása or Kosár megtekintése